اضطراب آزمون

احساس اضطراب و دستپاچگی در طی آزمون به نام اضطراب آزمون شناخته می‌شود. اضطراب آزمون یک مشکل واقعی برای بسیاری از مردم است. وقتی شما نگران کاراییتان در امتحان هستید، قلب تند تر می‌تواند و نبضتان سریعتر می‌زند و هورمون‌ها ترشح می‌شود. شما ممکن است بیشتر از حد معمول عرق کند یا از شکم درد سردرد رنج ببرید. محدوده دیدتان باریک‌تر می‌شود و کم‌کم شبیه یک تونل می‌شود و شما را با یک بینایی خیلی کم محیطی رها می‌کند. قبل از اینکه شما این را بدانید شما به سختی می‌توانید تمرکز کنیم ذهن شما کم‌کم خالی می‌شود.

برای چندین سال دکتر تریمبل به دانش آموزان کمک کرد تا یاد بگیرند چگونه در طول امتحانات بهتر عمل کند و سطح خود را ارتقا دهند. برخی از این دانش آموزان علاقه‌مند شدند در به اشتراک گذاشتن آنچه یادگرفته اند و با کمک‌های دکتر تریمبل شروع کردند به غلبه بر اضطراب آزمون. برای خیلی از دانش‌آموزان در یک کارگاه و با کسانی که از این مسئله رنج می‌بردند بودن احساس آرامش را ایجاد می‌کرد آنها فهمیدند که آنها افرادی غیر معمول نبودند که تنها کسانی باشند که سر امتحان دست خالی هستند به خاطر تحت فشار قرار گرفتن.

این کارگاه‌ها چنان موفق بودند که هنوز هم برگزار می‌شوند. در این کارگاه‌ها دانش آموزان فکر می‌کنند که اضطراب امری طبیعی است شما فقط باید از اینکه استرس مانع انجام حداکثر توانایی‌هایتان شود جلوگیری کنید. اولین گام یادگیری آرام بودن است. اگر قبل یا هنگام آزمونی شما شروع کنید به ترسیدن خودتان را تا آنجا که می‌توانید بکشید عضلات بازوان و پاهای تان را بکشید سپس همه آنها را به‌طور ناگهانی آرام می‌شوند. این می‌تواند شما را از فشار خلاص کند.

ولی نکته را در ذهن داشته باشید که شما نمی‌خواهید خیلی آرام باشید. کاملاً آرام بودن بهتر از خیلی مستر بودن نیست. اگر شما خیلی آرام باشید توجه نمی‌کند که چگونه سر امتحان رفتار کنید و عملکرد خوبی نخواهید داشت. اینجا یک سطح بهینه اهمیت وجود دارد؛ وقتی که شما بهترین عملکرد تان را دارید. برخی از استرس‌ها کمک می‌کند. برخی دیگر نیز هستند که حتی نمی‌توانند استرس اندک را نیز تحمل کنند. عده ای نیز هستند که حتی نمی‌توانم استرس اندک را تحمل کند. آنها باید یاد بگیرند که در موقعیت رقابتی هیجان زده بودند خوب است و به آنها کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. ولی اگر آنها انسان‌های مستر باشند و بگویند این دو بار هم را آزار خواهد داد آنها خودشان را از لبه تیغ به پایین پرت خواهند کرد.